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너무 졸릴 때, 잠이 깨는 음식이 있을까요? 있습니다! 졸릴 때 도움 되는 음식이 있을까? 하루 중 졸음이 밀려오는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 중요한 업무를 해야 할 때나 집중력이 필요한 순간에 피곤함과 졸음이 찾아오면 생산성이 크게 떨어질 수 있어요. 이런 때, 저는 보통 커피 한잔을 바로 마셔주곤 합니다. 그렇지만 단순히 카페인에 의존하기엔 너무 자주 졸음이 쏟아진다는 게 문제더라고요. 거기다가 콜레스테롤 관리, 임신준비를 하면서 카페인을 줄여야 하는 상황이 되니 고민이 되기 시작했어요. 몸에 좋은 음식을 통해 자연스럽게 에너지를 되찾을 수는 없을까? 하고 말이죠. 오늘은 졸음을 물리치고 집중력을 높일 수 있는 음식들을 소개할게요. 자연의 에너지원, ‘견과류’로 활력 플러스견과류는 에너지를 빠르게 보충해주고 피로를 줄이는 데 효과적인 음식 중 하나예요.. 2024. 10. 6.
토마토 감자국, 드셔보셨나요? 정말 간단하지만 맛있어요! 맛있고 간단한 토마토 감자국을 아시나요?토마토 감자국은 정말 간단하고 몸에도 좋은 요리입니다. 토마토의 상큼함과 감자의 부드러움이 조화를 이루어 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴로 밥과 먹어도 좋고, 계란 후라이와 통밀빵과 같이 가벼운 아침식사로 먹어도 좋아요. 바로 오늘 아침 저희 집 메뉴였답니다.  영양가가 풍부한 토마토와 감자가 주 재료로 들어가 있어 면역력 강화와 소화에 도움이 되는 토마토 감자국! 오늘은 토마토와 감자의 효능과 함께, 신선한 재료를 고르는 방법과 간단한 레시피를 소개하겠습니다. 비타민과 항산화제의 보고, '토마토'의 효능과 좋은 토마토 고르는 법토마토는 비타민 C와 항산화 물질인 리코펜이 풍부하게 들어 있는 과일이자 채소입니다. 특히 리코펜은 강력한 항산화제로, 체내의 활성산소를 제.. 2024. 10. 6.
콜레스테롤 관리를 위한 식단의 변화, 건강을 되찾다 건강이 안 좋아지고 나서야 느낀 체력과 콜레스테롤 관리의 중요성 30대 중반이 되면서 체력이 급격히 떨어지고, 여기저기 아픈 데가 생기기 시작했어요. 과거에는 운동도 소홀히 하고, 마음껏 먹고 마시며 스트레스를 풀었지만, 이제는 몸이 보내는 신호에 귀 기울여야 할 때가 온 거 같더라고요. 특히 어느 순간 확 높아진 콜레스테롤 수치를 보고 이젠 정말 생활습관을 바꿔야겠다고 결심했어요. 사실 블로그에 소개하고 있는 제철 음식으로 만드는 간단한 음식들도 요리에 정말 꽝이던 제가 건강을 위해 사 먹지 않고 간단한 요리라도 해보기 위해 이것저것 찾아봤던 것들입니다. 이번 글에서는 제가 콜레스테롤 관리를 통해 어떻게 건강을 되찾았는지 공유해 볼게요.콜레스테롤 수치에 충격! 변화의 필요성을 느끼다. 작년 봄, 종합 .. 2024. 10. 6.
환절기의 불청객, 알레르기성 비염에 좋은 음식 알아보기 환절기 불청객, 알레르기성 비염 증상완화에 도움이 되는 음식이 있을까요?가을철 환절기는 알레르기성 비염이 발생하거나 악화되기 쉬운 시기입니다. 급격하게 기온 변화하는데다 건조한 날씨, 미세먼지와 같은 외부 요인 때문에 비염 증상이 심해질 수 있는 것인데요, 알레르기성 비염은 생활의 불편함을 초래할 뿐만 아니라 면역력을 약화시키기 때문에, 세심한 관리가 필요합니다. 오늘은 특히 가을철에 구하기 쉬운 음식 재료를 활용해 알레르기성 비염을 완화할 수 있는 간단한 요리를 그 효능과 함께 보려고 합니다. 비타민 C가 풍부한 '배' 배는 가을철에 쉽게 구할 수 있는 대표적인 과일로, 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 염증 완화에 도움이 됩니다. 알레르기성 비염으로 인해 기관지가 자극받을 때, 배는 호흡기 건강을 지.. 2024. 10. 6.
술이 당기는 계절, 숙취에 좋은 음식 추천 숙취 해소를 도와주는 음식숙취는 과음 후 몸이 피로하고 탈수 증상이 나타나면서 두통, 메스꺼움, 구토 등을 유발하는 상태입니다. 숙취를 빠르게 해소하기 위해서는 몸에 수분과 영양을 공급해 주는 음식이 중요합니다. 많이 알려져 있듯 해장국이나 전통적인 해장 음식은 숙취해소에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 숙취 해소에 좋은 음식과 이를 활용한 간단한 레시피를 소개합니다. 수분 보충에 탁월한 ‘북엇국’북엇국은 숙취 해소에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 북어는 단백질과 아미노산이 풍부해 간을 보호하고, 몸의 수분을 보충해 주는 효과가 있습니다. 특히 북엇국은 가볍고 속을 편안하게 해주는 요리로, 과음 후 위에 부담을 주지 않고 숙취를 빠르게 해소할 수 있습니다.재료: 북어채 1컵, 물 6컵, 계란 1개, .. 2024. 10. 6.
연시로 만들 수 있는 건강한 간식 레시피 공개! 달콤한 연시, 간식으로도 완벽한 선택가을과 겨울 사이에 풍부하게 나는 과일 중 하나가 바로 연시입니다. 연시는 감의 한 종류로, 물렁물렁하고 달콤한 맛이 특징입니다. 이 달콤한 연시는 그냥 먹어도 좋지만, 다양한 간식으로 활용하면 더욱 색다르게 즐길 수 있습니다. 오늘은 연시를 활용한 간단하면서도 건강한 간식 레시피 3가지를 소개하려고 합니다. 누구나 쉽게 만들 수 있으니 연시로 더 맛있는 시간을 즐겨보세요!연시로 만드는 간단한 간식 3가지 1. 연시 요구르트 볼상큼함과 달콤함의 완벽 조화 첫 번째로 소개할 간식은 연시 요구르트 볼입니다. 연시의 달콤함과 요구르트의 상큼함이 어우러진 간식으로, 아침 식사나 가벼운 간식으로 제격입니다. 또한 이 간식은 장 건강을 돕는 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트와 연시.. 2024. 10. 6.

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